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Yoga ist für mich nicht irgendein Workout, sondern ein Schlüssel zu mehr körperlicher und geistiger Gesundheit. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atem und ganz besonders dem Fokus der Gedanken, ist besonders wirksam auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit. Je öfter wir üben, desto wirkungsvoller ist die Yoga- oder Meditationspraxis.

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Auf dieser Plattform, möchte ich Dir die Möglichkeit geben, regelmäßig auf die Matte (oder auf den Stuhl) zu gehen, um Deine ganz eigene Yoga und Achtsamkeitspraxis zu etablieren. Du kannst Dir aus vielen, wunderbaren Videos in ganz unterschiedlichen Längen und Intensitäten immer genau das heraussuchen, was Du brauchst und gerade in Deinen Alltag passt.

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Das Besondere an meinem Angebot ist, dass Du neben klassischem Yoga, vor allem spezielle Angebote für herausfordernde Lebensphasen findest. Yoga auf dem Stuhl, bei Lipödem und Lymphödem, bei Schlafproblemen, Stress oder auch bei Schmerz. Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter – meine Videos sollen Dir auf dabei helfen, mit mir gemeinsam in ein Leben voller Leichtigkeit und Freude zu gehen.

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Der Preis für Dein Yoga Onlinestudio beträgt 19,00 € monatlich und Du kannst jeden Monat ohne eine Angabe von Gründen kündigen.

Ruhe und Kraft bei Überforderung
30:55

Ruhe und Kraft bei Überforderung

Manchmal scheint sich die Welt um uns herumzudrehen wie ein Karussell. Arbeit, Haushalt, Familie, Lymphdrainage, Arzttermine, kämpfe mit der Krankenkasse… Das alles kann ganz schön an den Nerven zehren. In solchen Phasen ist es hilfreich, Dir einen Moment für Dich zu nehmen, Dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Deinen Körper zu spüren, tief durchzuatmen und so Deine Akkus wieder aufzuladen und klarer zu sehen. Dabei hilft Dir diese kurze Yogasequenz auf der Matte. Es erwartet Dich ein Mix aus Achtsamkeit, Entspannung und sanfter Kräftigung für Körper, Geist und Seele. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du kannst eventuell einen Block und eine Decke gebrauchen.
Der richtige Sitz
09:22

Der richtige Sitz

Egal ob am Schreibtisch oder auf der Yogamatte, eine aufrechte Sitzhaltung ist wichtig! Sie hilft nicht nur Verspannungen in Schultern und Nacken vorzubeugen, sondern lässt auch Lymphe und Atem besser fließen. In diesem Video zeige ich dir, wie du es schaffst, aufrecht zu sitzen und dich dabei entspannt fühlen kannst! Halte eine Decke, ein großes Kissen und einen Yogablock bereit!
Stabil in Stehhaltungen
28:35

Stabil in Stehhaltungen

Dieses Video soll dir dabei helfen, sicher und stabil stehende Yoga-Asanas zu praktizieren und dabei deine Kniegelenke zu schützen. Dabei lernst du, wie du Füße, Knie und Hüften in den Stehhaltungen ausrichtest, die wichtigen Muskelgruppen stärkst und warum stehende Übungen so gesund und wichtig für dich sein können. Du brauchst eine Yogamatte auf einem festen Untergrund und einen Yogablock oder ein dickes Buch.
Flow bei PMS
43:32

Flow bei PMS

Dieser sanfte Flow fühlt sich an wie eine wohltuende Umarmung und unterstützt dich in verschiedenen Phasen deines Zyklus. Sanfte Lymphtechniken für die Brust, Dehnungen und Akupressur unterstützen dich bei PMS, PMDS, Endometriose, Menstruationsbeschwerden oder, wenn du einfach so eine Portion Selbstliebe brauchst - auch z.B. in der Menopause! Halte dir ein großes Kissen, eine Decke und wenn du hast, ein Venenkissen bereit!
Meditation zur Motivation
11:34

Meditation zur Motivation

Du willst so richtig durchstarten und brauchst Motivation? Dann kann dir diese Meditation dabei helfen, loszulegen und deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude zu erreichen! Nimm dir 10 Minuten Zeit, suche dir einen ruhigen Ort, an dem du entspannt sitzen kannst und los gehts!
Ein ruhiges Herz
11:44

Ein ruhiges Herz

Manchmal können unsere Gefühle und Emotionen uns ganz schön aufwühlen! Plötzlich ist klar zu denken kaum mehr möglich und wir fühlen uns überfordert und gestresst. Mit Hilfe dieser Meditation, kannst du dein Herz liebevoll beruhigen, eine gewisse Ordnung in deine aufgewühlte Gefühlswelt bringen und neuen Mut fassen. Eine Meditation, wie eine kuschelige Decke für deine Seele!
Meditation um deine Gedanken zu sortieren
11:22

Meditation um deine Gedanken zu sortieren

Deine Gedanken drehen sich im Kreis wie ein Karussell und du weißt gar nicht, wo dir der Kopf steht? Du möchtest meditieren, aber kaum schließt du die Augen, werden deine Gedanken lauter? Mit dieser Meditation kannst du Ruhe und Ordnung in deinen Kopf bringen. Eine von mir bestens erprobte Methode, die du jederzeit anwenden kannst!
Fuß zwischen die Hände
07:42

Fuß zwischen die Hände

Wie kommt eigentlich der Fuß zwischen die Hände? In diesem Video der Reihe Asana-Schule beschäftigen wir uns mit einem der größten Mysterien der Yoga-Beginner. Wir schauen gemeinsam auf eine Technik, durch die du mit ein wenig Übung spielend leicht den Fuß aus dem herabschauenden Hund, vor, zwischen deine Hände bringst. Ist der herabschauende Hund auch eine Herausforderung für dich? Dann schau dir gern auch das passende Video dazu an!
Image by Jared Rice
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